Psicoterapia para ansiedade e crises de pânico

Ansiedade é uma reação natural do corpo diante do que parece ameaçador ou incerto. Ela passa a pedir cuidado quando fica grande demais para o tamanho da situação, demora a ir embora e começa a decidir por você o que dá ou não dá para fazer. Esta página explica como a psicóloga Cristiane Morgado Porto trabalha a ansiedade, as crises de pânico e a fobia social na abordagem fenomenológica, no consultório em São José do Rio Preto (SP) ou online, e como começar.

Como saber se a ansiedade passou do ponto?

A ansiedade passou do ponto quando a preocupação fica desproporcional, ocupa a maior parte dos dias e começa a mudar a sua rotina: você evita lugares, adia conversas, dorme mal ou sente o corpo em alerta sem motivo claro. Só uma avaliação confirma se há um transtorno, mas esse incômodo já é motivo suficiente para conversar.

Os sinais no corpo e na rotina, a diferença entre uma preocupação comum e um transtorno e o momento de buscar ajuda estão explicados com calma no artigo ansiedade: quando é hora de procurar ajuda. Aqui o assunto é outro: como é a psicoterapia e o que ela trabalha.

Muitas vezes os sintomas físicos chegam primeiro, e a pessoa passa por alguns médicos antes de pensar em ansiedade. Essa avaliação faz sentido e não atrapalha a psicoterapia. A ansiedade também costuma aparecer misturada a outras questões que a Cristiane atende, como estresse, insegurança e a compulsão alimentar, que tem a ansiedade entre os fatores de risco. Por isso a psicoterapia olha para o conjunto da sua vida, e não só para um rótulo.

O que a abordagem fenomenológica trabalha na ansiedade?

A abordagem fenomenológica valoriza a liberdade e a responsabilidade de cada pessoa e reconhece que a vida é marcada por conflitos internos entre desejos e limitações. Na ansiedade, isso significa explorar com você, de forma profunda e aberta, as vivências, os sentimentos e os pensamentos que aparecem, entender como você percebe e interpreta o mundo ao seu redor e identificar os padrões de pensamentos e comportamentos que influenciam a forma como você se vê e vê os outros.

As primeiras sessões costumam servir para entender a sua história: quando a ansiedade apareceu, o que piora, o que alivia e o que você já tentou. A partir daí, você e a Cristiane combinam objetivos concretos. Pode ser voltar a dirigir, conseguir apresentar um trabalho, dormir sem repassar o dia inteiro na cabeça ou parar de checar o celular a cada minuto à espera de uma notícia ruim.

Esse trabalho é feito em colaboração, com foco na autenticidade e na autonomia. A abordagem olha para a forma como cada pessoa confronta as escolhas e a angústia e destaca a importância de enfrentar os conflitos internos de maneira autêntica.

O artigo sobre ansiedade reúne as pesquisas sobre psicoterapia e ansiedade, com os links. Uma média de estudo, porém, não diz como vai ser com cada pessoa. O caminho e o ritmo são combinados com você e revistos ao longo do processo.

Pensamentos negativos1 min 45 s

Como a psicoterapia trabalha as crises de pânico?

Nas crises de pânico, a psicoterapia olha para um ciclo bem conhecido: uma sensação no corpo, como o coração disparado, é lida como sinal de perigo, o medo aumenta e a sensação piora. Na abordagem fenomenológica, o trabalho é explorar com você, de forma aberta, como você vive essas crises, o que sente e pensa nelas e como percebe e interpreta o que acontece ao seu redor.

O artigo crise de pânico: sintomas, o que fazer na hora e tratamento explica o que acontece no corpo durante a crise e o que as pesquisas dizem sobre o tratamento.

Um cuidado antes de tudo: se for a primeira vez que você sente dor no peito, se ela for forte, durar muito ou vier diferente do habitual, ligue para o SAMU (192) ou procure um pronto-socorro. Pânico e problema no coração podem existir ao mesmo tempo, e só o médico separa um do outro.

O que muda quando a ansiedade é social?

Na fobia social, também chamada de ansiedade social, o medo central é ser avaliado, julgado ou passar vergonha diante dos outros. A psicoterapia explora como você percebe e interpreta essas situações e identifica com você os padrões de pensamentos e comportamentos que influenciam a visão que você tem de si e dos outros.

Esses padrões aparecem em coisas como ensaiar cada frase antes de falar, evitar olhar nos olhos, segurar o copo com força para ninguém notar a mão tremendo ou sair cedo de todo encontro. Na psicoterapia, a ideia é explorar quem você realmente é, em vez de se conformar com expectativas sociais ou papéis predefinidos.

Para algumas pessoas com ansiedade social, começar online é o que torna o primeiro passo viável, porque a sessão acontece num lugar conhecido. Para outras, o consultório é onde fica mais fácil falar. Nos dois casos, com o tempo, o trabalho chega às situações de fora, no trabalho, na faculdade e nos encontros, que são o objetivo de verdade.

Presencial em Rio Preto ou online: como é o atendimento?

A psicoterapia para ansiedade acontece de dois jeitos, com a mesma abordagem: presencialmente, no consultório em São José do Rio Preto (SP), ou online, por videochamada, para adultos e adolescentes de qualquer cidade do Brasil (no caso de adolescentes, sempre com a autorização de ao menos um responsável). Você escolhe o formato que encaixa melhor na sua rotina na hora de agendar.

O consultório fica no Centro Empresarial Mais Park, na Rua Campos Salles, 1152, sala 2, bairro Boa Vista. A página do consultório em Rio Preto traz o endereço completo e os outros atendimentos feitos lá.

O online também funciona porque o centro da psicoterapia é a conversa, e ela cabe numa chamada de vídeo. Os estudos com psicoterapia por vídeo encontraram resultados comparáveis aos do presencial. Uma metanálise de 2021 sobre psicoterapia por vídeo é um dos trabalhos que mostram isso, e o artigo psicoterapia online funciona? o que dizem as pesquisas reúne os outros estudos e explica quando o presencial é a melhor escolha.

Para quem tem ansiedade, cada formato tem a sua vantagem. No consultório, a sessão acontece num espaço reservado, fora da rotina de casa. No online, saem do caminho o trânsito, a sala de espera e o esforço de chegar a um lugar novo, coisas que às vezes bastam para adiar o começo por meses. Para a sessão por vídeo você só precisa de internet estável, um fone de ouvido e um canto reservado onde possa falar à vontade. A plataforma e os cuidados de sigilo são combinados no primeiro contato, e a página sobre psicoterapia online com psicóloga mostra o passo a passo.

O atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia na Resolução CFP nº 9/2024. Há situações em que o presencial ou o acompanhamento médico entram junto, e isso é avaliado caso a caso.

Quando vale somar um psiquiatra ao tratamento?

Vale somar um psiquiatra quando os sintomas são intensos e atrapalham muito a rotina, quando as crises se repetem com frequência, quando a ansiedade vem junto de tristeza profunda ou quando a melhora demora a aparecer com a psicoterapia. O psiquiatra avalia se há indicação de remédio, que é uma decisão médica.

Psicoterapia e medicação não competem entre si. O Ministério da Saúde descreve o tratamento do transtorno de pânico como uma combinação possível de remédio, indicado pelo psiquiatra, e psicoterapia. Nos outros quadros de ansiedade, a decisão também é feita caso a caso. A psicóloga não receita medicação, mas pode sugerir a avaliação quando ela fizer sentido e, com a sua autorização, conversar com o médico para que o cuidado ande na mesma direção. Se você já toma algum remédio, siga a orientação de quem prescreveu e não suspenda por conta própria.

Como começar a psicoterapia para ansiedade?

Para começar, basta mandar uma mensagem pelo WhatsApp dizendo que você quer agendar e se prefere o consultório em Rio Preto ou o online. Não precisa ter diagnóstico: a primeira conversa serve justamente para entender o que está acontecendo, tirar dúvidas e ver se o formato faz sentido para você, sem compromisso de continuar.

Na página de agendamento você encontra o botão do WhatsApp e vê o que acontece depois que manda a mensagem. A Cristiane Morgado Porto é psicóloga, inscrita no CRP 06/195101 (confira o registro), trabalha com a abordagem fenomenológica, que busca compreender como cada pessoa percebe e vive as próprias experiências, com foco na autenticidade e na autonomia, e atende adultos no consultório em São José do Rio Preto (SP) e online, para todo o Brasil.